❗️18 листопада 2021 року світова спільнота відзначає Міжнародний день відмови від куріння.
Вживання тютюну — це хвороба, яка потребує лікування. Проте відмовитися від куріння цілком реально ?
А ось поради, якщо ви або хтось з ваших рідних, хоче кинути курити.
❗️Насамперед, потрібно визначити для чого це вам — і рухатися далі вже з реальною мотивацією.
Все ще шукаєте причини кинути курити? Ось вам понад 100 від Всесвітньої організації охорони здоров’я https://cutt.ly/wbeDG0S
❗️Легше припинити курити, якщо ви зрозумієте природу своєї залежності. Для цього пройдіть тест на оцінку причин залежності від тютюнокуріння http://stopsmoking.org.ua/addiction/otsinka-prichin-zalezhnosti-vid-kurinnya/
❗️А наступний крок — скласти свій власний план відмови від куріння:
?? Призначити дату відмови від куріння протягом двох наступних тижнів.
?? Повідомити друзів про своє рішення — кидати курити простіше з підтримкою найближчих.
?? Скласти перелік ситуацій, коли ви зазвичай курите, аби з’ясувати, що може спровокувати вас закурити.
?? Подумати про невеликі заохочення для себе за певні досягнення (наприклад, коли ви протримались без сигарет тиждень тощо).
?? Не боятися невдачі — ви завжди можете почати спочатку та довести справу до переможного фіналу. Головне — твердо вірити у власні сили!
Більше лайфхаків з відмови від куріння на сайті http://www.stopsmoking.org.ua/ . За потреби не соромтеся звернутися по професійну допомогу до сімейного лікаря, нарколога чи психотерапевта — це суттєво підвищить шанси на успіх.
Також, можна отримати консультацію у діджитал фахівця ВООЗ https://www.who.int/ru/news-room/spotlight/using-ai-to-quit-tobacco
#ДеньВідмовиВідКуріння
#NoSmokingDay
#CommitToQuit