Вправи для очей

«Дзеркало душі» – наші очі, щоб передати оточуючим всю свою красу і надати нам максимум насолоди від побачених образів, повинні володіти хорошим зором. На жаль, стреси, накопичена втома і погані умови роботи часто не сприяють цьому. Робота за комп’ютером, читання книг через популярні гаджети, захоплення модними віяннями хенд мейд типу бісероплетіння, напружена робота або тривала їзда на автомобілі. … І як тут оці не «замилити»
Зберегти зір набагато простіше, ніж потім його відновлювати! Пам’ятайте про це.

Очам потрібно якомога частіше давати відпочинок. Не кожен має можливість після тривалого трудового дня виїхати за місто, де повною мірою можна насолодитися красивим пейзажем, чистим повітрям і тишею.
Зате всі зможуть виконувати прості щоденні вправи, здатні розслабити оченята і дати їм потрібний відпочинок:

  • перемикати зір, дивлячись у далечінь, кожну годину;
  • періодично закривати очі на кілька секунд;
  • розминка з залученням м’язів шиї, плечового пояса;
  • при закритих століттях робити повороти і рухи очима в різні боки.

Зовсім не складно, чи не так.

Є ефективні вправи для очей для поліпшення зору, виконувати які можна в будь-якому місці: просто, дієво і непомітно.

  1. Часте моргання.
  2. Зведення очей до перенісся.
  3. Інтенсивне і часте стискання і разжимание повік.
  4. «Кола» очима за годинниковою стрілкою і проти неї.
  5. Рухи вверх-вниз одними очними яблуками і направо-наліво.
  6. Швидкі та чіткі руху по діагоналі з фіксацією зору на кілька секунд в кожному кутку.
  7. Зосередження погляду на максимально віддаленому предметі – краще і приємніше дивитися за вікно.
  8. Переміщай олівець від кінчика носа до відстані витягнутої руки, стежачи при цьому за ним очима.
  9. При відкритих століттях малювання «вісімки» по горизонталі, діагоналі і вертикалі.
  10. На глибокому вдиху сильно замруж очі і, затримавши дихання на 3 секунди, напряги при цьому м’язи шиї та обличчя. Швидко видихни, різко і широко відкривши очі.
  11. При закритих очах круговими рухами масажуй надбрівні дуги і місця під очима від перенісся до скронь.
  12. Кінчики пальців на скроні, злегка стискаючи їх, а очі в цей час швидко і часто моргають, потім закрити очі і зробити 2-3 глибоких вдиху-видиху.


Кожне з цих вправ віднімають не більше 1 хвилини, а вибраний з них комплекс при належній вправності і сумлінності займе лише 5-6 хвилин. Хіба важко приділити 5 хвилин щогодини-два собі. Зовсім ні. Значить, наш зір тільки в наших руках!

Опубліковано у Цікаво знати. Додати до закладок постійне посилання.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *